志愿柯桥

　　20日上午，在柯桥街道双渎社区，金色年华居家养老服务中心组织足浴店员工给这里的老人免费洗脚、按摩、修脚。有100多位老人闻讯前来，场面热闹。

　　本报记者 沈潇 摄

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　　热水泡脚，胜吃补药

　　中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气、温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量。因此，热水泡脚一直是中医推崇的养生之道。

　　其具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。

　　在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚。